林宏茂的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」

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【早安健康編輯部／綜合報導】好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。

骨密度低原因

年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。

骨密度提高方法

要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。

骨密度標準

骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。

【延伸閱讀】

• 預防骨質疏鬆症不該只喝牛奶
• 預測未來10年骨折機率！醫師：對抗骨質疏鬆三絕招
• 肝腎不足是骨鬆元兇！枸杞、山藥等8種中藥助改善

 女30後貶值快？ 網友霸氣打臉

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鄉民中心／綜合報導

俗話說「女大18變」那30歲之後呢？近日PTT就有網友詢問：「女孩過了30歲真的會開始貶值得很快嗎？」引發網友熱議，更有網友霸氣斷定「不會」，並認為此說法僅是「宅男」心急的謊言。

▲網友詢問「女孩過了30歲真的會開始貶值得很快嗎？」引發熱議。（適意圖／翻攝自pixabay）

網友表示，許多女性達35到45歲，只要有打扮一樣一堆人獻殷勤，會說30歲以上女人沒競爭力，往往都是「急找女友」或「急結婚」的人說法，目的是要讓「女人以為自己越來越沒價值」，以降低選偶標準。

網友認為，女人普遍都蠻有市場的，只要會「打扮」不怕沒人追，並呼籲女性不要被類似的文章騙了，要擔心的是那些「還沒交女友的老男人」，要自行檢討為什麼交不到女友。

許多網友看完，紛紛表示「完全同意你啊，一堆肥宅想貶低正妹的價值，好讓自己有機會娶到美女，心態不可取」、「完全認同！女生會打扮有經濟能力還是超多人示好啊」、「你幹麻說出殘酷的真相」，不過也有網友不同說法「不管男女過30，其實都不在年輕了」、「30不過是數字，心態正確才是真的」。

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